3 bài tập cho người mới bắt đầu

3 bài tập sau đây không yêu cầu dụng cụ đi kèm, chỉ cần một không gian vừa đủ rộng để di chuyển. Giữa các bài tập nên nghỉ 30 giây.

Bài tập thứ nhất: Chân bước rộng vừa phải ra phía trước, hạ thấp trọng tâm so cho đùi chân trước song song với mặt đất, phối hợp tay nọ, chân kia nhịp nhàng giống tư thế đang chạy. Bạn chú ý đổi chân.

Bài tập thứ hai: Chân bước rộng bằng vai, người hơi cúi xuống, mông đẩy ra sau, sao cho người ở tư thế cân bằng, không đổ nghiêng ngả, bước rộng chân rồi nhảy một chân sang trái, sang phải.

Bài tập thứ 3: Chân bước rộng bằng vai, hạ thấp người giống bài tập thứ bai rồi hai chân đồng thời nhảy lên trước rồi nhảy lùi lại phía sau. 

Hà Nguyên