Các bài tập này đều dựa trên các động tác gập bụng và chống đẩy không chỉ có tác dụng lên vòng hai mà còn giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Giữa mỗi bài tập bạn nên nghỉ 10 giây và tập liên tiếp hai bài một lúc trước khi lặp lại một lần nữa.
Bài tập 1: Chống đẩy khuỷu tay nhưng giữ nguyên tư thế trên không trong vòng 20 giây, không thực hiện động tác hạ thân xuống mặt đất.
Bài tập 2: Gập bụng đạp chân (20 giây).
Bài tập 3: Gập bụng chống chân (20 giây).
Bài tập 4: Gập bụng tốc độ nhanh với hai tay buông thẳng, cẳng chân song song với mặt đất (20 giây).
Bài tập 5: Căng cơ trước với hai tay chống lên sàn, người ngả ra sau (giữ nguyên tư thế trong một phút).
Hà Nguyên
5 bài tập khỏe thân đẹp eo - Ngôi sao