Giảm cân vẫn đảm bảo dinh dưỡng với 5 Factor Diet

Ăn kiêng mất cân bằng có thể làm ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết trong cơ thể, gây nên nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Chế độ 5 Factor Diet giải quyết được băn khoăn này của những người ăn kiêng nhờ chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

5 Factor Diet đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

5 thành phần không thể thiếu trong thực đơn 5 Factor Diet gồm:

+ Protein: lòng trắng trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, sữa ít béo…

+ Carb phức hợp: rau, khoai lang, các loại đậu, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt…

+ Chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây…

+ Chất béo lành mạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cà mòi, dầu lạc, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, hạt lanh… 

+ Đồ uống không đường.

Miley Cyrus đã giảm cân theo chế độ 5 Factor Diet để có vóc dáng thon thả cho tour lưu diễn vòng quanh nước Mỹ.

Với 5 thành phần trên, bạn cần ăn thành 5 bữa trong một ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Chế độ ăn kiêng này kéo dài trong 5 tuần. Lấy thực đơn của Miley Cyrus làm ví dụ. Bữa đầu tiên của Miley gồm một ly sinh tố dâu tây và sữa tươi không đường. Bữa thứ hai gồm cơm Risotto với nấm. Bữa thứ ba là một món khai vị nhẹ. Bữa thứ tư gồm bánh mỳ nướng phô mai. Bữa thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ. 

Ngoài Miley Cyrus, các ngôi sao hàng đầu Hollywood khác như Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Rihanna, Katy Perry và Amanda Seyfried đều nghiêm túc theo đuổi thực đơn này. 

Trong một tuần thực hiện chế độ 5 Factor Diet, bạn có một ngày xả, có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích. 

Rất nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood cũng tin tưởng tuân theo thực đơn này vì những lợi ích tuyệt vời với vóc dáng và cơ thể.

Ngoài 5 thành phần không thể thiếu trong mọi bữa ăn kể trên, bạn cần tập luyện 25 phút/ngày và 5 ngày/tuần. Các bài tập cardio và tăng cường sức mạnh được ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể tự tập tại nhà với các bài tập chạy hay đi bộ nhanh hoặc tập với tạ. 

3 lợi ích của chế độ ăn kiêng 5 Factor Diet:

+ Ngoài việc giúp giảm cân, chế độ ăn này còn cải thiện hệ thống tim mạch rất hữu hiệu. 

+ Ăn đủ chất và tập luyện đều đặn giúp bạn giải tỏa stress, khiến bạn vui vẻ, hạnh phúc hơn. 

+ Có thể theo chế độ này trong một thời gian dài vì nó tuyệt đối không gây mất cân bằng chất dinh dưỡng như những chế độ ăn kiêng hà khắc khác. 

Thái Anh