Bài tập nhẹ nhàng mang lại tác động kép giúp chị em có đôi tay chắc khỏe cùng mông săn chắc, gợi cảm.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếu tập, một tạ tay vừa phải cùng không gian không cần rộng lắm. Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau rộng hơn vai, chùng gối hai chân, hai tay cầm tạ nghiêng sang một bên. Thực hiện: Đẩy người, nhún chân về tư thế thẳng đứng rồi giơ tạ lên cao trước khi đổi chân trước sau đồng thời đổi bên quay tạ.
Hà Nguyên
Khỏe tay và đẹp vòng ba nhờ động tác đơn giản - Ngôi sao