8 bài tập nhẹ nhàng dựa theo phương pháp Pilates mang tới hiệu quả bất ngờ cho vòng hai.
Nếu thấy những bài tập gập bụng, chống đẩy quá khó, thường gây đau lưng, đau cơ, bạn hãy thử 8 bài nhẹ nhàng, ngắn gọn sau đây. Các bài tập này dựa trên phương pháp Pilates chậm rãi nhưng vẫn rất hiệu quả.
Một tuần bạn nên tập 2-3 lần. Mỗi bài nên tập khoảng 10 lần không nghỉ, hoặc nghỉ rất ít giữa các bài. Dụng cũ hỗ trợ là một quả bóng cao su.
Các bài tập trên chiếu cho cơ bụng - Ngôi sao