'Squat' là động tác quan trọng nhất trong việc tập luyện cho vòng ba và đôi chân săn chắc, gợi cảm.
Tấn là động tác đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng. Hai chân bước rộng hơn vai, từ từ hạ thấp trọng tâm sao cho đùi song song với mặt đất, mắt nhìn lên phía trên rồi nhẹ nhàng đứng lên. Hết một lần squat.
Tấn đúng cách cho vòng ba hoàn hảo - Ngôi sao