Bài tập với nhịp độ nhanh, dứt khoát có tác dụng làm cơ bắp săn chắc, rắn rỏi sau thời gian ngắn.
Bài tập được thực hiện tại nhà trong một căn phòng vừa phải, không quá nhỏ có bố trí một vài chiếc ghế sofa để thực hiện một số động tác bổ trợ cần thiết. Phần lớn các động tác đều dễ thực hiện nhưng phải làm nhanh, mạnh và thực hiện thường xuyên mới có tác dụng.
20 động tác giúp các chàng có thân hình cơ bắp - Ngôi sao