Kiên trì tập luyện, bạn sẽ sớm có được vòng 3 nở nang, săn chắc và hấp dẫn chỉ với các bài tập sau.
Bài tập 1: Tấn và đá chân phải ra sau (1 phút).
Bài tập 2: Chân phải bước ra sau, hạ thấp trọng tâm lên xuống nhịp nhàng (30 giây).
Bài tập 3: Tấn và đá chân trái ra sau (1 phút)
Bài tập 4: Chân trái bước ra sau, hạ thấp trọng tâm lên xuống nhịp nhàng (30 giây)
Bài tập 5: Tấn đôi (1 phút)
Bài tập 6: Tấn tĩnh (30 giây)
Bài tập 7: Tấn động (30 giây)
Các bài tập thực hiện liên tục, không ngừng nghỉ và không cần dụng cụ
Hà Nguyên
5 phút cho vòng 3 đẹp như ý - Ngôi sao