Giữ vóc dáng khi đi du lịch

PNO - Đi du lịch là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để bạn thư giãn và "thả ga" trong các buổi tiệc hay khám phá nghệ thuật ẩm thực ở địa phương bạn đến. Nếu không chú ý "nạp năng lượng" hợp lý, bạn rất dễ bị tăng cân.

Để vóc dáng "chuẩn" của mình luôn nằm trong tầm kiểm soát, bạn nên chú ý đến các vấn đề quan trọng sau đây:

Ảnh: flickr.com

• Nên ăn nhiều rau củ và trái cây vì chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất , giúp tiêu hóa thức ăn tốt, làm bạn cảm thấy no lâu hơn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động suốt cả ngày.

• Có thể nói, một số loại trái cây thuộc họ cam quýt có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể rất hiệu quả, nên bạn có thể thưởng thức chúng trong suốt chuyến tham quan của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những thực phẩm giàu nước như cà chua, ớt chuông, củ cải, bông cải xanh, bí xanh và dưa leo để duy trì vóc dáng như mong muốn.

Ảnh: flickr.com

• Để hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể, bạn nên tránh các loại thức ăn ngọt và nhiều chất béo. Thay vào đó, ban nên thưởng thức các món thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi...khi đi ăn ở khách sạn, nhà hàng. Ngoài ra, du khách cũng nên đề nghị các đầu bếp chế biến món ăn cho mình với một ít dầu ăn, hoặc tốt nhất là bạn nên dùng các món nướng, hấp vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà không phải sử dụng nhiều dầu ăn để chế biến.

Ảnh: flickr.com

• Hạn chế sử dụng các loại thức uống chứa cồn vì chúng không chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất nước mà còn kích thích sự thèm ăn mà thôi. Kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy, những ai uống bia rượu trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với những người không có thói quen này. Thêm vào đó, thức uống chứa cồn cũng chứa nhiều tinh bột và đường có thể khiến "eo thon" của bạn trở nên "kém sắc" hơn.

Ảnh: flickr.com

• Nênăn ít nhưng ăn nhiều lần trong ngày vì đây là phương pháp khôn ngoan để kiểm soát cảm giác thèm ăn của du khách. Bên cạnh đó, nhai chậm cũng là một trong những bí quyết thông minh mà bạn nên áp dụng trong những ngày "vi vu" khám phá vùng đất mới. Bởi lẽ, những người ăn nhanh thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Ngược lại, nếu nhai từ từ, dạ dày của bạn sẽ có cảm giác mau no hơn mặc dù chỉ cần ăn một chút.

Ảnh: flickr.com

• Uống nhiều nước cũng là điều cần làm để giúp cơ thể no lâu, chống táo bón và loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.

Ảnh: flickr.com

• Bạn cũng phải tích cực tham gia các trò chơi vận động cơ thể trong suốt chuyến du ngoạn của mình như chơi cầu lông, bóng chuyền bãi biển, đi bộ đường dài ngắm cảnh, bơi lội, đạp xe, chèo thuyền, leo núi...những vận động này không chỉ vui, giải trí đầu óc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giữ cho vóc dáng của bạn luôn gọn đẹp như mong muốn.

Ảnh: flickr.com

ĐÌNH HUỆ (Theo news.health.com)